kemampuan sekelompok otot untuk dapat melakukan kontraksi secara berulang dan dalam waktu yang lama disebut latihan

Komponen kebugaran jasmani yang merupakan kemampuan fisik seseorang untuk mempertahankan kontraksi ototnya dalam jangka waktu tertentu bisa dilatih dengan melakukan latihan daya tahan otot.

Pembahasan

Daya tahan otot adalah salah satu komponen dalam kebugaran jasmani yang merupakan kemampuan seseorang untuk melakukan kontraksi otot secara terus yang memungkinkan seseorang untuk menahan suatu beban tertentu secara maksimal dalam jangka waktu tertentu. Pada dasarnya, daya tahan otot ini sangat erat kaitannya dengan kekuatan pada tubuh seseorang, hanya saja daya tahan otot fokus pada ketahanan dari otot itu sendiri. Sedangkan, kekuatan adalah kemampuan fisik seseorang untuk menahan, mendorong, atau menarik suatu beban yang ada dalam suatu aktivitas berat.

Maka dari itu, dengan memiliki kekuatan yang baik, seseorang juga akan memiliki daya tahan otot baik. Selain itu, kekuatan yang baik pada diri seseorang juga bisa meningkatkkan kekuatan persendian dan juga meningkatkan kepadatan tulang yang bisa mengurangi resiko terjadinya cedera ketika melakukan suatu gerakan. Pada dasarnya, latihan yang dilakukan untuk melatih kekuatan juga akan melatih daya tahan otot.

Berikut adalah beberapa latihan untuk melatih kekuatan dan juga daya tahan otot:

• Latihan beban, seperti bench press, shoulder press, biceps curl, dll.
• Sit up, untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot perut.
• Push up, untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot dada, lengan, dan bahu.
• Squat, untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot kaki.
• Pull up, untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot punggung bagian atas, leagan, dan bahu.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang komponen kebugaran jasmani

https://brainly.co.id/tugas/11399656

Materi tentang latihan untuk melatih kelincahan

https://brainly.co.id/tugas/17568001

Materi tentang latihan untuk melatih kecepatan

https://brainly.co.id/tugas/5144326

Detail jawaban

Kelas: 8

Mapel: Penjaskes

Bab: 5 - Kebugaran Jasmani

Kode: 8.22.5

#AyoBelajar