suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya... a) lari b) sit up c) pull up d) squat jump e) back up

Berikut ini adalah jawaban dari soal pilihan ganda tersebut di atas:

C. Pull up

Penjelasan:

Berikut di bawah ini adalah penjelasan jawaban dari soal pilihan ganda di atas:

• Soal pilihan ganda di atas jawaban ada pada opsi C karena gerakan menarik otot ke atas dengan posisi bergelantungan di atas palang merupakan suatu latihan yang berguna untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu. Opsi jawaban A bukanlah jawaban yang tepat karena gerakan tersebut hanya akan melatih kekuatan otot kaki bukanlah otot lengan. Gerakan berlari hanya menggunakan otot-otot kaki dalam melakukan gerakannya. Opsi jawaban B juga bukan jawaban yang tepat karena gerakan tersebut merupakan suatu latihan untuk meningkatkan kekuatan otot perut, karena gerakan yang dilakukan adalah gerakan duduk (sit) dan berdiri (up). Opsi jawaban D juga bukan jawaban yang tepat karena dengan melakukan gerakan ini, otot yang sangat terlatih efeknya adalah otot bagian kaki dan pinggul. Opsi jawaban E juga bukan jawaban yang tepat karena gerakan tersebut hanya melatih kekuatan otot punggung bukan melatih kekuatan otot lengan dan bahu.

Langkah-langkah melakukan gerakan pull up:

1. Siapkan media yang akan digunakan, boleh berupa dahan pohon, atau palang yang sudah dibuat sedemikian rupa. Apabila kesulitan bisa memakai gawang pintu rumah.
2. Berdiri tepat di bawah media dengan posisi mundur 1 langkah dari media sebagai jarak untuk awalan melompat meraih media untuk bergelantungan.
3. Melompat untuk bergelantung di media yang digunakan dengan kedua telapak tangan memegang erat media yang diraih tersebut.
4. Saat sudah memastikan bisa memegang erat media yang ingin diraih maka gerakan pertama yang dilakukan adalah dengan berusaha mengangkat tubuh menggunakan beban kepada otot lengan dan bahu dengan gerakan menekuk siku ke atas.
5. Saat melakukan gerakan menaikkan siku, maka usahakan kepala mendekati media yang diraih tersebut. Pastikan siku menekuk secara maksimal dengan membawa beban tubuh.
6. Kemudian kembali ke posisi semula untuk turun dengan meluruskan siku.
7. Lakukan gerakan di atas secara berulang-ulang sekuatnya.

Pelajari lebih lanjut :

Materi tentang macam-macam bentuk latihan kekuatan https://brainly.co.id/tugas/33749122

Materi tentang manfaat latihan kekuatan https://brainly.co.id/tugas/39184570

Detail jawaban

Kelas: 6

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 6 - Kebugaran Jasmani

Kode: 6.22.6

#JadiRankingSatu